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产后腰痛怎么回事 如何防治

2019-08-11

产后腰痛怎么回事 如何防治产后腰痛 产后腰痛怎么办

  首先,产后妈妈们要提前了解一下产后腰痛的产生原因和诱发病因。

  原因一:缺钙引起腰痛。

  这是比较常见的一种腰痛原因。为什么会缺钙呢?这样追踪到产前的补充。孕期,孕妈妈在补充营养的时候没有得到充足的钙质,仅有的钙质在宝宝四肢骨骼发育的时候会被宝宝所吸收,导致妈妈本身的缺钙体质。而且在哺乳期,妈妈体内的钙质也会随之乳汁而被宝宝吸收,所以妈妈会处于缺钙的状态,从而导致腰痛。

  原因二:时的身体机能改变

  一般,胎儿的不断长大和羊水的增多,容易撑大孕妈妈身体内部的一些器官,也会是骨盆变大,内分泌机制也会因为宝宝的存在而改变。因此,当宝宝出生后,骨盆还是处于比较松弛的状态,这样会增加腰部的压力,是盆腔神经受到压迫,导致要痛。

  原因三:过度劳累

  怀孕使孕妈妈的身体机能发生改变,产后如果不好好休息就容易因为过度劳累也身体疲劳或者腰痛。而且产后照顾孩子就是比较累的事情,长时间抱孩子也会加重腰部的受力,引起腰痛。而且哺乳的时候如果姿势不正确会使腰部肌肉处于紧绷状态,久了就会引发腰痛。

  原因四:活动少使赘肉增加

  产后很多妈妈都会长期躺在床上休息,特别是期间,由于活动时间少,活动强度低,然后又不断补充营养,就使腰部赘肉不断增加,腰部的负担也增加了,就会诱发腰痛。

  那么如何防治产后腰痛呢?

  措施一:注意日常习惯

  产后不要太早就穿上高跟鞋晃荡,这样会增加腰部的负担;保持足够的睡眠,做些活动,活动活动腰部,缓解腰部肌肉疲劳,如果有条件则可以请医生帮助按摩,促进腰部血液流动。还有不要做过重的家务,丈夫应该帮忙分担。

  措施二:哺乳方式要正确

  不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶,因为喂奶需要的时间较长,如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损,要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。可以用枕头枕高宝宝,这样可以使腰部的受力小点。

  措施三:不要蹲太久或站太久

  平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等,可以叫丈夫帮忙,宝宝所需要的物品不要放得太低,每次都要弯腰去哪,宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的,不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

  措施四:补钙

  有些妈妈如果意识到自己可能是缺钙的话就要及时补钙,多吃钙质丰富的食物,或者直接补充钙片,但是最好是到医院确认自己是否缺钙。


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