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儿童吃哪些食物补钙

2019-09-11

儿童吃哪些食物补钙

  儿童在成长发育的时候,很多父母都会为其准备钙片等产品进行补钙,以此来提高钙元素的含量,让孩子的身体发育更健康,除了钙片之外,我们其实还有很多补充钙元素的方法,比如在日常饮食中,就能为儿童提供不少的钙物质。

  儿童吃哪些食物补钙

  1、牛奶

  牛奶的十分丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

  2、深绿色有叶蔬菜

  蔬菜不仅富含维生素,而且还能够给儿童补充钙质。儿童应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

  3、奶酪

  众所周知,奶制品是食物补钙的最佳选择。奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  儿童补钙大全

  (1)牛奶西红柿汤:将西红柿切片,然后倒入牛奶或者酸奶一起烹饪,大约10分钟即可。

  (2)水果牛奶汁:将橙子或者孩子喜欢的水平放入搅拌机搅成汁之后,倒入牛奶或者酸奶即可。

  (3)猪骨炖菠菜:取新鲜猪骨一条,菠菜少许。先将猪骨斩碎、洗净放入砂锅中,加入清水用武火焖至1小时后,将菠菜放入,小煮10分钟,加入调味即可饮汤吃肉和菠菜。

  虽然儿童的成长需要补钙,但是作为家长的我们,需要更理智更科学的进行补钙,盲目补钙不仅会影响儿童对于钙元素的吸收,更容易导致孩子体内结石的生成,补钙的同时,我们也可以多带小孩出去晒晒太阳,这样也能有助于钙元素的吸收。



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