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怎么吃水果可以减肥呢

2019-11-30
文章导读

水果不但是我们平时喜欢吃的食物,而且也是好多女性进行减肥的必备食物,有好多水果在补充足够营养的同时还不长脂肪,有好多水果还是减脂肪的,不过要想让水果减肥的功效发挥到最佳,我们还是要下点功夫的,可以把水果经过搭配做成美味的饮食,下面就一起来了解几种方法。

怎么吃水果可以减肥呢

一、橙子香菜

材料:橙子1个、奇异果1个、香菜半棵、水半杯。

做法:将橙子去皮,果肉切块。香菜只需要用叶子的部分即可。将橙子、奇异果、香菜先后放进搅拌机中,加入半杯水搅拌。

减肥原理:橙子和奇异果都含有丰富的维生素C,对皮肤有着非常好的保护和美白作用。同时香菜中有大量铁质和氨基酸,有利于体内血液循环和新陈代谢。

二、蓝莓紫苏

材料:蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。

做法:鳄梨去掉果皮和核,蓝莓、鳄梨、柠檬切块。然后将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中,再加入水搅拌。

减肥原理:蓝莓具有缓解眼睛疲劳的作用,非常适合长时间对电脑工作的办公室一族。紫苏叶可以减肥。紫苏叶中的维生素A、维生素B1和B2可以燃烧脂肪,缓解运动后的肌肉疲劳。同时对于皮肤美容也有不错的效果。

三、生姜菠菜香蕉

材料:苹果半个、香蕉半根、柠檬1/4个、生姜少许、菠菜3棵、水1杯。

做法:柠檬去皮去核;香蕉去皮;苹果保留果皮和核。将柠檬、香蕉、苹果、生姜、菠菜先后放入搅拌机中,倒入1杯水搅拌。

减肥原理:生姜可以促进血液循环,提高身体代谢功能。菠菜含有铁质,水果含有维生素C,两种物质可以提高吸收率。同时苹果具有大量纤维,可以防止便秘。

通过上述的介绍,我们了解了几种把水果做成饮食的方法,这样做的目的就是要让水果减肥的功效发挥到最佳,这样的好处就是美味可口、营养丰富、减肥效果特好,经常这样饮食的话,相信自己的身材会更加的完美,对于肥胖者来说会慢慢减掉身上的肥肉。


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