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5种食物是动脉硬化的“克星”,医生都会经常买来吃

2019-06-13

可能很多人都听说过动脉硬化,却不知道具体是怎么一回事。动脉硬化,是动脉的一种非炎症病变,可能会使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性,甚至导致管腔狭窄。随着年龄的增长,人可能会出现动脉硬化的症状,它通常是在青少年时期就发生,到了中老年时期加重、发病。

近些年来,动脉硬化性疾病发病率越来越高,这也是老年人死亡的主要原因之一,严重威胁到人类的健康。相关资料显示,动脉硬化的形成,和吸烟、超重、肥胖、血脂异常、高血压以及糖尿病等有一定的关系,而饮食不当、运动过少则和这些诱发的因素有着直接的关系。

如果想要防止动脉硬化,必须做到这些:

第一,平衡膳食,饮食应以清淡为主,摄入身体所需的各种营养,少吃辛辣油腻的食物。

第二,进行适当的体育锻炼。久坐少动的生活方式,也有可能导致动脉硬化。

第三,作息规律,避免精神紧张。现在动脉硬化有年轻化发展的趋势,最主要的原因就是生活不规律,工作生活压力过大。

第四,要控制和治疗高血压、血脂异常以及糖尿病等。

想要达到防止动脉硬化的目的,也要在饮食方面下功夫,可以适量的摄取这五种食物:

1.大豆。大豆中含有不饱和脂肪酸,可以帮助减少人体动脉壁上的胆固醇沉积,对于防治动脉硬化、冠心病以及高血压等疾病是有帮助的。大豆中还含有一种叫皂苷的物质,可以降低血液中胆固醇的含量,有利于身体的健康。

2.燕麦。燕麦中含有不饱和脂肪酸、皂苷以及可溶性纤维等物质,可以帮助降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,对于防止动脉硬化是有很大帮助的。不仅如此,适量吃一些燕麦,还可以调脂减肥,并且能够起到降低血糖的作用。

3.木耳。相关资料显示,木耳具有抗凝血和抗血小板聚集的作用,能够阻止血栓的形成,从而防止动脉硬化。

4.红薯。红薯中含有黏多糖以及胶原,能够抑制胆固醇在动脉壁沉积,从而保证血流的通畅,对于保持血管的弹性也有帮助,可以减少心血管疾病的发生。

5.洋葱。洋葱可以降低血中总胆固醇,调脂减肥的作用比较好。洋葱中还含有二烯丙基二硫化物、硫氨基酸等,对于预防动脉硬化、脑血栓等疾病是有益的。


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